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睡眠质量不好怎么办怎样改善(怎么改善睡眠不好呢)

导读 大家好,小备来为大家解答以上问题。睡眠质量不好怎么办怎样改善,怎么改善睡眠不好呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 1、调整自

大家好,小备来为大家解答以上问题。睡眠质量不好怎么办怎样改善,怎么改善睡眠不好呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 调整自己的作息时间,一般每天早睡早起可以帮助身体养成良好的生物钟,从而有效提高睡眠质量。

2、 改善生活习惯,比如每天晚饭后散步。有氧活动可以改善心肺功能,缩短睡眠时间,改善多梦。

3、 多喝牛奶,睡前泡脚。牛奶可以安神助眠,而40摄氏度左右的热水可以扩张血管,促进血液循环,减轻心脏负荷,提高个人睡眠质量。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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