肚子减肥的最有效方法（如何减掉大肚子）

大家好，小备来为大家解答以上问题。肚子减肥的最有效方法，如何减掉大肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 弯曲你的身体来摆脱你的大肚子。双手握住阻力带，收紧，平躺在地板上，伸直双腿，手臂放在头上。吮吸小腹，收紧下巴，双臂举向天花板，带动头部、肩部、躯干依次抬起，压向腿部。试着尽可能快地移动，让你的脚踝靠近地板。最后用手摸脚，停顿，保持手摸脚。后来，慢慢躺回原来的位置。这个动作重复5-8次(大约需要30分钟)，每周锻炼5-6次。

2、 腾出时间做有氧运动。想最大限度燃烧腹部脂肪，就做有氧运动吧。一项研究表明，有氧运动是消耗深腹内脏脂肪最有效的方法。有氧训练比简单的抗阻训练或两者结合能多燃烧67%的卡路里。

3、 试试蜘蛛侠攀岩。通过蜘蛛侠式的攀爬，可以减少运动中的盲点。躺在地上，双腿和手臂伸直，双手放在肩膀下，双脚放松。收腹，左腿弯曲放在身体左侧，膝盖尽量靠近左肘，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复这个动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。