男人肾虚怎么调理做法（男人肾虚的调理方法）

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1、 按摩腰部有两种方法：先将双手手掌搓至手心发热，然后迅速放在腰部，手掌紧贴皮肤，上下来回按摩腰部，直至感觉发热。这种按摩手法可以补肾纳气。用手握拳，以两拇指掌关节在手臂后方的突出位置自然按摩腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩。逐渐用力，直到感到酸痛。持续按摩10分钟左右，早晚各一次。

2、 作为腰肾之府，经常做腰部和眼部按摩，可以防治中老年人肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛。

3、 足部按摩：中医认为涌泉穴与肾经相通，足中心的足泉穴是浊气聚集的地方。经常按摩此穴，不仅能益精补肾，强身健体，还能防止早衰。对疏肝明目、促进睡眠也很有帮助，特别是对肾虚引起的眩晕、失眠、头痛等疾病。

4、 足部按摩的方法是：每天睡前用温水泡脚，然后用手互相揉搓，再用左手按摩右脚，右手按摩左脚，每次100下以上。搓脚为宜。此法具有补肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。

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