晚上睡前喝牛奶好吗（睡前可以喝牛奶吗）

大家好，小路来为大家解答以上问题。晚上睡前喝牛奶好吗，睡前可以喝牛奶吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 睡前喝一杯温热的纯牛奶一般有助于睡眠。但需要注意的是，如果你有乳糖不耐症，就不能喝牛奶，因为牛奶可能会引起腹泻。如果睡前喝了太多牛奶等液体，可能会导致晚上频繁起床上厕所。反而可能会打断你的睡眠，影响你的睡眠质量。

2、 所以一般在睡前0.5-1点左右。喝少量牛奶更有利于入睡。想睡个好觉，也要注意睡前1-2小时不要做任何过于兴奋激动的事情，也不要过度用脑。否则入睡后大脑皮层仍会处于过度兴奋的状态，影响你的良好睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。