怎样减去腰上的肉（怎样减去腰部赘肉）

大家好，猫猫来为大家解答以上问题。怎样减去腰上的肉，怎样减去腰部赘肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.先说站姿。站立时，请不要前倾，膝盖放松，双腿直视，上身微微后仰，腹部要用力收紧。很多时候，我们站着的时候，膝盖紧绷，身体前倾，但是腰腹不一定发力，力量都集中在腿上。请改变你的立场。

2.然后说说走路姿势。腰部受力，带动胯部，再带动腿部走路，这样走路看起来比较轻，但是走久了腹部会有酸酸的感觉。腹部呈酸性说明使用了腹部力量，腹部脂肪自然慢慢减少。

3.然后说说跑步。跑步不取决于你跑了多长时间，跑了多少公里。注意你的跑步姿势。当你用腰腹力量的时候，腰腹还是带动胯部，胯部带动腿跑。跑步看似不自然，但是减掉腰腹部的赘肉非常有效。

4.先说坐姿。大多数时候，我们坐在座位上，腰腹放松，背部微微驼背。这种坐姿很容易导致腰腹过长。坐下时，请挺直背部，收紧腰腹，放松肩膀，拒绝腰腹堆积脂肪。

5.多做些运动。仰卧起坐是减少腰腹部脂肪的好运动。平时做仰卧起坐要把脚压住，但是做仰卧起坐减肥不能把脚压住，放松双腿，平躺在厚厚的垫子上，尽量用腰腹的力量把身体拉起来再放下来做仰卧起坐。刚开始很难，坚持下去，每天做几组就行，一组做十个。

6.做一些普拉提。普拉提运动很强很适合，所以选择那种用腰腹力量而不是腿部力量的普拉提。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。