九宫格减肥法大全（九宫格减肥法）

大家好，小美来为大家解答以上问题。九宫格减肥法大全，九宫格减肥法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 九宫格跑步汗流浃背，效果比普通原地跑步好。这是九宫格原地跑上线以来，很多人实验后的共识。但是有些减肥的mm在九宫格跑步的时候感觉脚很疼，说明没有抓住要点。他们应该如何正确运行？

2、 1)九宫格原地跑的诀窍是利用手臂的摆动力量，把下半身抬起来。有胖友反应九宫格跑步是脚痛。就是因为你不关注九宫格跑步，所以手臂的动作才是关键，是帮助你的作用。不要把脚重重的摔在地上，脚不疼才怪。

3、 2)九宫格原地跑，不跳格子。很多人在论坛里说跳格子，你听字面意思就错了。试想一下，跳出一步的力量比跑出去的力量大很多吗？

4、 3)九宫格跑步是一种匠心。以46跑步为例。就在46点的位置摆动双脚。不用把脚跳到46点的边缘。那样的话，你的脚会很痛。

5、 4)九宫格跑步到位时，选择一双舒适的跑鞋，不要赤脚。选择跑鞋每天原地跑步很重要，

6、 5)九宫格跑，循序渐进。

7、 要在一天之内学会并掌握九宫格的所有动作是不可能的。九宫格是由赵怡然在8个月的减肥期间的日常跑步动作演变而来的。他跑了8个月，希望大家至少能练3个月。虽然3个月听起来有点长，但是减肥最重要的是一步一步的坚持。任何一个磨牙的人，每天都可以跑1个小时。关键是如果你是。上来一个动作一个动作的练，走的稳，给自己定的目标低而稳，不容易放弃。所以，正确的态度很重要。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。