便秘吃什么水果蔬菜效果最快（便秘吃什么水果）

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1、便秘吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、雪梨等这些水果都有效。

2、原因是：香蕉有润肠通便的功能。

3、2、甘蔗对便秘也有帮助木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用。

4、很适合便秘的人吃。

5、3、木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。

6、4、火龙果可以润肠通便，还可以调节人的心情。

7、5、雪梨也是润肠通便，属于清凉的果子，特别适合夏天和秋天的时候吃。

8、所以便秘可以吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、雪梨等这些水果，对身体都有一些帮助。

9、 便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

10、必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。

11、如超过6个月即为慢性便秘。

12、 预防： 1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

13、 2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

14、 3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

15、 4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。

16、适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

17、 5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。

18、有便意时不要忽视，及时排便。

19、排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

20、 6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。

21、睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

22、 7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

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