如何改掉熬夜的坏习惯（改掉熬夜坏习惯的四个技巧）

大家好，小蔡来为大家解答以上问题。如何改掉熬夜的坏习惯，改掉熬夜坏习惯的四个技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 循序渐进：首先你要知道，熬夜这个坏习惯不是一下子就能改变的，很难适应你的作息时间。我们可以比前一天提前十分钟休息，十点或者十一点慢慢换成正常的作息。

2、 睡前十分钟不玩手机：每天自己设定休息时间。睡前十分钟可以泡脚听音乐放松一下。千万不要玩手机，只会让你更兴奋。

3、 固定闹钟：每天早上定好闹钟，并且尽量不要赖床，建立良好的习惯。晚上想熬夜的时候，一想到明天要早起，就会下意识的去睡觉。

4、 睡前不要喝水：睡前一小时，边肖建议你不要喝水。一方面会造成第二天水肿，也会让你晚上想上厕所，自然不利于睡个好觉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。