早上空腹跑步好吗（早上可以空腹跑步吗）

大家好，小蔡来为大家解答以上问题。早上空腹跑步好吗，早上可以空腹跑步吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 早上可以空腹跑步。空腹可以加速脂肪的燃烧，所以需要极度减脂的训练者可以选择空腹有氧训练和高强度有氧间歇训练。至于低血糖，正常人不用太担心。由于早上体内胰高血糖素和皮质醇的血浓度较高，所以早上低血糖的风险不会太大。

2、 但如果日常有低血糖症状，还是需要注意。对于力量训练，禁食运动的研究很少，也不清楚。对于极端的肌肉增长，你应该在训练前两小时摄入缓释碳水化合物。健康人一般可以空腹训练，但有血糖调节和脑血管问题的人一定要注意。平时要多喝水，这样可以避免血液中的一些游离脂肪和酮体对身体的损害，也可以促进减脂，可能会消耗肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。