哪种方法减小腹（怎么减肚子）

大家好，小鹅来为大家解答以上问题。哪种方法减小腹，怎么减肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 仰卧起坐减小腹，具体过程：躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，让大腿在腹部以上。双手伸直放在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来用力推腹，慢慢数到10，双腿向前伸直，脚尖向上，身体保持一条直线，然后以5的速度屈膝，大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在发力。

2、 对于腹部行走的方法，首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收紧。这是练习瑜伽或发声的人必备的训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。方法：正常行走和站立时，要用力减腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我随时提醒自己“缩腹也能减肥”，几周后，不仅小腹会变平，走路姿势也会更迷人。

3、 吃减小腹的方法，在主餐之前吃一顿减肥餐，可以大大降低人在主餐期间的食欲，从而减少食量。每天喝15-20毫升醋减肥，一个月之内你会发现可喜的事情。减肥和肥胖的人大多水分过多。冬瓜可以利尿。每天喝点冬瓜汤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。