吃啥能补充雌激素（吃啥补充雌激素）

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1、雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。

2、随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，特别是女性在40岁以后。

3、服用植物雌激素大豆异黄酮它具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。

4、最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中，结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。

5、2、食物补充如上面所说，日常饮食可以食用豆类制品补充雌激素。

6、 蜂王浆中也含有微量雌激素，可以弥补女性雌激素的不足。

7、研究发现，维生素D具有调理雌激素分泌的作用，也就是说适当补充维生素D，多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。

8、如鱼肝油、卷心菜等都是不错的选择。

9、也可以选择食用玛咖，它的有效成分可以促进内分泌系统的平衡。

10、雪蛤油，含有丰富的动物雌激素，女性常吃具有补充雌激素，促进美容养颜等强大的养生保健功效。

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