睡眠追踪器实际上可能会使您的就寝时间变得更糟

使用睡眠追踪器，无论是健身追踪器、智能手表还是床垫下的设备，实际上都可能对您的睡眠时间产生负面影响。这是根据许多睡眠专家的说法，他们认为沉迷于获得完美的睡眠分数和这些设备提供的不准确数据实际上可能会助长失眠等疾病。

犹他大学行为睡眠医学项目的医学主任 Kelly Baron 博士在接受《纽约时报》采访时解释说，睡眠追踪器可用于识别您的睡眠模式。但她也注意到患者抱怨他们的睡眠分数，并在他们没有足够的深度睡眠时表现出担忧。

北达科他州睡眠中心的医学主任 Seema Khosla 博士也谈到了这个问题，他说临床医生正在努力跟踪那些承诺监控我们睡眠的可用设备和应用程序。虽然她看到这些设备提高了人们对良好睡眠的价值的认识，但她也对不准确的数据持谨慎态度，并增加了对它们造成的担忧。

2017 年的一项案例研究发现，患者为了获得满分而在床上花费过多时间，这实际上使失眠变得更糟。这种实现完美睡眠的需要被称为睡眠正常。它还发现，依靠跟踪运动(这是大多数)来记录睡眠的可穿戴设备通常会高估睡眠。虽然将心率数据和呼吸率读数添加到组合中可以提供更丰富的就寝时间数据，但这通常也是基于估计的，这可能并不那么可靠。

Fitbit 只是将自动睡眠监测作为其几乎所有可穿戴设备的主要内容的公司之一。Fitbit 的研究主管 Conor Heneghan 博士站出来为该功能辩护，称它为“人们提供了一种了解自己睡眠健康状况的工具”。Heneghan还相信 Fitbit 的设备可以提供可靠的估计，并可以帮助用户了解可能导致夜间睡眠不好的因素，如饮酒和锻炼。

几乎所有可穿戴设备的大牌都提供睡眠跟踪，许多人探索如何利用他们的设备来检测与睡眠呼吸暂停等严重睡眠障碍相关的迹象。大多数睡眠追踪器未经 FDA 批准，因为它们被认为是低风险设备，因此它们必须寻求适当的监管批准才能提供这些严肃的健康监测见解。

随着睡眠越来越多地列入可穿戴议程，对数据可靠性及其提供的价值的审查只会加强。因此，由公司将该技术打包到他们的就寝时间友好设备中，以确保用户更好地了解他们的能力以及他们的局限性。