凯格尔运动正确做法（凯格尔运动正确做法介绍）

大家好，小鹅来为大家解答以上问题。凯格尔运动正确做法，凯格尔运动正确做法介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 站立，双手交叉放在肩膀上，脚趾呈90度，脚跟内侧与腋窝同宽，夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复这个动作二十多次。

2、 可以不定时进行简单的盆底肌肉锻炼，规律是收缩五秒，释放几秒。走路、骑车、工作时都可以进行。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。