维他命c有什么作用经常吃有害吗（维他命c有什么作用）

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1、吃维生素c有什么好处蛋白的合成2､坏血病：3、牙龈萎缩、出血：4、动脉硬化：5、贫血：6、防止癌细胞的扩散：7、新陈代谢：8、人体的免疫力：维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜里，含量比较丰富的食物包括新鲜的大枣、酸枣，其次还有橙子、红果、草莓、猕猴桃、沙棘等。

2、在辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿、花椰菜等中含量也比较丰富。

3、芥兰、青椒、芥菜、鱼腥草、豌豆苗、油菜、野葱、柿子、竹叶菜、浓缩的桔汁，青椒和尖椒中的维生素C的含量也很高。

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