颈椎病怎么锻炼最好的方法视频（颈椎病怎么锻炼）

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1、颈椎病患者日常生活中应该特别注意，应该避免急性损伤的发生，如抬重物等。

2、工作时应该改正不良桌子，避免颈部长期处于不正常弯曲，没低头或者仰头工作1-2小时，应该抽出来10分钟，做一下颈部的运动，来缓解颈部肌肉的紧张度，放松颈部肌肉。

3、积极使用安颈贴等正规药物进行治疗，修复受损颈椎，彻底治愈颈椎病。

4、常见的颈部保健运动有：左顾右盼：上身直立位，双手插腰，头向左、右旋转，做八个 节拍。

5、 2、伸颈拔背 :两肩放松下垂 ,同时颈部尽量向上伸，似头顶球状 ,做八个节拍。

6、 3、回头望月。

7、半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。

8、 4、环绕颈项：头颈放松、缓慢转头，顺时针转与逆时针各转四个节拍。

9、 5.按摩颈部：全身放松，将双手除拇指外的其余四指竖置于后颈部两侧，自上而下，自下而上，逐次按摩颈椎两侧肌肉，共八个节拍。

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