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1、【避免久坐,保护心脏与血压健康——2024年世界高血压日倡导“精准测量,有效控制,健康长寿”】
1、【避免久坐,保护心脏与血压健康——2024年世界高血压日倡导“精准测量,有效控制,健康长寿”】2024年5月17日,全球迎来了第20个世界高血压日。今年的主题聚焦于“精准测量,有效控制,健康长寿”,强调了对高血压疾病的认识、预防和控制的重要性。专家指出,久坐不动的生活习惯对血压和心脏健康构成严重威胁,应引起广大民众的关注和重视。
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2、心脏作为全身血液运行的泵,是动脉的起点、静脉的终点。长时间久坐、下肢不动会导致血液循环不畅,增加心脏负担,从而累及心脏健康。此外,久坐还可能导致血压升高,增加高血压患病风险。
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3、为了应对久坐对血压和心脏的危害,专家提出了一系列建议。首先,建议人们每隔一段时间就站起来活动一下,可以做一些简单的伸展运动或走动,以促进血液循环。其次,加强体育锻炼也是非常重要的,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,可以有效降低血压和心脏疾病风险。
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4、此外,专家还提醒人们要注意饮食健康。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入,有助于降低血压和改善心血管健康。
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5、在世界高血压日之际,让我们共同关注血压健康,通过精准测量、有效控制和健康生活方式来降低高血压患病风险,保护心脏健康,实现健康长寿的美好愿景。
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