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臂力器都能锻炼哪里(请问臂力器锻炼的主要是哪几块肌肉)

导读 今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。臂力器都能锻炼哪里,请问臂力器锻炼的主要是哪几块肌肉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看...

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。臂力器都能锻炼哪里,请问臂力器锻炼的主要是哪几块肌肉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、锻炼臂部肌群,前臂腕屈肌。

2、臂力器正U字型可以练肱三头肌、胸大肌、三角肌中束;2、臂力器反U字型可以练肱二头肌、胸大肌、三角肌中束和背阔肌。

3、臂力器锻炼方法:两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。

4、2、两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。

5、3、两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。

6、4、站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。

7、拓展资料:臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。

8、臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性。

9、参考:百度百科“臂力器”。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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