缺乏维生素b十大征兆（缺乏维生素b）

今天数码之家小编天天来为大家解答以上的问题。缺乏维生素b十大征兆，缺乏维生素b相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、希望对您有帮助给我评选最佳谢谢！缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；缺乏维生素D可患佝偻病；缺乏维生素B1可得脚气病；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏PP(烟酸)可患癞皮病；缺乏维生素B12可患恶性贫血；缺乏维生素C可患坏血病。

2、维生素B缺乏所产生的症状因为B族维生素同时出现在食物之中，一个人不可能单独缺乏某种维生素B，只是产生的症状及程度有别。

3、以前的人认为脚气病是由于缺乏维生素B，所引起；癞皮病是缺乏烟酸所引起。

4、实验证实，食物中不含这两种维生素B 的人，并不会形成这两种疾病。

5、这些疾病是由于缺乏所有的维生素B的结果，但缺乏维生素B：及烟酸的人，罹患的几率更大。

6、测试维生素B是否充足，最简单的方法是观察自己的舌头。

7、健康的舌头大小适中，颜色呈粉红色，边缘平滑，没有舌苔，也不会无意中咬到自己的舌头，味蕾的大小一致，均匀分布在整个舌面及边缘。

8、观察一个健康的小孩，就可以看在维生素B缺乏时，舌头上会出现各种变化： 首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大，稍后会变小，甚至消失，使舌尖及两侧变得光滑，同时后面的味蕾不断变大。

9、这些味蕾的外观扁平，像压扁了的蘑菇。

10、当维生素B缺乏的情形更严重时，味蕾会长在一起，互相推挤，使舌头出现裂缝。

11、若维生素B缺乏的情形继续加重，舌头上会变的裂痕累累。

12、 当情况更严重时，味蕾会逐渐消失，舌尖及边缘变得光滑，前后的味蕾迅速消失；最严重的情形发生在长年缺乏维生素B的老年人，他们常抱怨食不知味，有时候舌头会疼痛。

13、很多人的舌头已经极度异常却不自知。

14、从舌头的大小也可以看出维生素B缺乏的情形，例如舌头肥大，水肿，无意中咬到自己的舌头，呈现牛肉般的暗红色；另一种情形是舌头太小或萎缩。

15、有时候舌头会变成紫红色或鲜红色，通常舌头的颜色并不一致，例如舌尖是红色而中间是紫红色。

16、 不同的颜色能表示所缺乏的维生素B种类。

17、例如，最常见的是舌头呈紫红色，表示缺乏维生素B2；暗红色则缺乏泛酸。

18、缺乏维生素B12及叶酸时，舌头会变成草莓般的红色，舌尖及两侧变得平滑，没有舌苔；缺乏烟酸时，舌头会变成火红色，不是太大就是太小，因为有害的细菌滋生，使舌苔积得很厚；同时表示肠胃消化不良。

19、如果肠中有能制造维生素B的有益细菌，就不会出现舌苔。

20、研究表明，60％以上舌头出现严重变化的人们，在胃中无法自行制造足够的胃酸，消化酶的分泌量也偏低，影响消化机能，必须服用药物治疗，否则会出现胀气、肚子不舒服等情形。

21、所有的维生素B都可以溶解于水，因此无法储存于身体之中。

22、而细胞像海绵一样会吸收水分，保留维生素B的数量，依摄取量而定。

23、为了维持健康，应该摄取充足的维生素B，过量而没有作用的维生素B，则随尿液排出体外。

24、所有的维生素B必须同时发挥作用，这种现象称为B族维生素的融合作用。

25、单独摄取某种维生素B，可能使每个细胞的活动增加，使其他各种维生素B的需要量跟着增加。

26、只有从肝脏、酵母及小麦胚芽等食物中，才能获得完整的维生素B。

27、单独讨论个别的维生素B的缺乏并不切合实际，因为那种情形只有在实验室中才可能发生。

28、某种维生素B的缺乏，会影响其他维生素B的作用。

29、如果出现某一种维生素B缺乏的征兆时，就是一种警告，除非改善饮食，否则情况将会继续恶化。

30、附：维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。

31、人体有如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应。

32、其反应与酶的催化作用有密切关系。

33、酶要产生活性，必须有辅酶参加。

34、已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。

35、因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。

36、可以认为，维生素是以“生物活性物质”的形式，存在于人体组织中。

37、维生素是个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。

38、前者包括维生素A、D、E、K，后一类包括维生素B族和维生素C，以及许多“类维生素”。

39、现在医学上发现的维生素主要有：脂溶性维生素维生素A。

40、维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。

41、维生素D。

42、调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。

43、维生素E。

44、维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。

45、维生素K。

46、止血。

47、它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。

48、小儿维生素K缺乏症水溶性维生素维生素B1。

49、保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。

50、维生素B2。

51、又叫核黄素。

52、核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。

53、能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。

54、泛酸(维生素B5)。

55、抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。

56、维生素B6。

57、在蛋白质代谢中起重要作用。

58、治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。

59、维生素B12。

60、抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。

61、维生素B13（乳酸清）。

62、维生素B15（潘氨酸）。

63、主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。

64、有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。

65、维生素B17。

66、剧毒。

67、有人认为有控制及预防癌症的作用。

68、对氨基苯甲酸。

69、在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。

70、在人体内可合成。

71、肌醇。

72、维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。

73、维生素C。

74、连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。

75、维生素P。

76、维生素PP(烟酸)。

77、在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。

78、叶酸(维生素M)。

79、抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。

80、维生素T。

81、帮助血液的凝固和血小板的形成。

82、维生素U。

83、治疗溃疡上有重要的作用。

84、维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。

85、机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。

86、因此有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善”。

87、人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。

88、合理营养的关键在于“适度”。

89、过多摄入某些维生素，对身体不仅无益反而有害。

90、水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外，脂溶性类的维生素A或D，多余者不能排出体外。

91、这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害，有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。

92、其实这是有害的，实验证实，长期日服维生素C1克以上时，可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。

93、有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。

94、在脂溶性维生素中，以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。

95、维生素A过剩时，将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症；维生素D过剩时，可引起食欲不振，倦怠、便秘、体重下降及低烧等。

96、正常人每日需要维生素C50—100毫克，维生素A2500—3000国际单位，维生素D300—400国际单位。

97、从营养上讲，所谓维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。

98、它们是必须由食物供给的营养素。

99、因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。

100、截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏症的，因此这两种物质根本不能称为维生素。

101、维生素B15和维生素B17是国外一些营养学者提出的有益于人体健康的食物成分，并命之为维生素，但至今均未被世界学者们所公认。

102、在近来的研究表明，维生素还有着一些特殊的功用，如泛酸的情绪调节作用，叶酸和维生素B12的降低DNA损耗作用，叶酸加B6有益心血管等。

103、对于维生素补充，应该从饮食和维生素制剂两方面来补充。

104、水果蔬菜的维生素含量高，但由于每种蔬菜和水果的维生素含量都不同，未必能够在各方面均衡补充维生素，蔬菜水果在加工、烹调中维生素也有损失，维生素制剂就能够起到均衡的作用。

105、但维生素制剂不容易吸收，又非天然绿色，因此还是以水果蔬菜的补充为主。

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